頬が一瞬膨れてしまいます。

いつもありがとうございます！参考にして下さる方がいると思うだけで励みになります。

頬の膨らみについて、考えをまとめてみました。

頬が膨らむ原因として挙げていただいた3つはどれも関係していますが、根本を辿ると「舌の位置が低い」ことに行き着くケースが多いと思います。

舌が低い位置にあると口の中に余分なスペースが生まれ、息がそこへ回り込んで頬を押し広げてしまいます。舌の両側面を上の奥歯の内側に触れるくらいまで持ち上げると（「ヒー」の形が近いです）、息が舌と口蓋の間だけを通るようになり、頬へ逃げる息がなくなります。

「発音時に一瞬だけ」という点については、舌をリードから離す瞬間に舌全体が下がっている可能性があります。

離す動作を舌先だけの小さな動きにとどめると変わるかもしれません。

「頬を膨らませない」こと自体を目標にしすぎないほうがいいこともあります。

出したい音があって、そのための手段として息の量やスピードを選んでいるわけですから、出したい音が出ている場合は頬が膨れても結果オーケーです。

膨らまない方がいい場面ではそれができる、出したい音のためには多少膨れてもいい、くらいの気持ちでいると、余計な力みも減るんじゃないかと。

ぜひ舌の位置を研究してみてください！

また何かあれば質問をお寄せください！